每个女人都渴望拥有光滑水嫩的肌肤、青春靓丽的容颜和优美标致的曲线。可是,肥胖、衰老、色斑等问题却一直困扰着众多的女性朋友。而这些问题在很多时候就是由女性的不良饮食习惯造成的。那么,哪些饮食习惯会影响女性的健康与容貌呢?
  1、过量饮酒
  酒是生日庆典、宴会等多种场合的必备饮品。但是,人们大量或经常性地饮酒,会伤害肝脏。长期饮酒的女性还会出现月经不调、性欲减退、停止排卵、头发枯黄等早衰的症状,从而损害女性的健康和容貌。然而,这并不是说,女人为了健康和美丽就一定要滴酒不沾。其实,女性只要采取科学的饮酒方法,是可以“口福与美丽兼得”的。从健康的角度来讲,红葡萄酒才是最适合女性饮用的酒类。这是因为红葡萄酒不仅能降低女性患心脏病的几率,还能增添女性的高贵气质。另外,由于人体在上午更易吸收酒精,因此,女性饮酒的时间最好是在下午两点以后。需要注意的是,女性在空腹、睡前、感冒或情绪激动时不宜饮酒,尤其是不能饮用白酒,以免心血管受到损害。在饮酒时切忌用咸鱼、香肠、腊肉等熏腊类食品下酒,否则不仅会伤肝,还会损害口腔与食道黏膜,甚至可诱发癌症。由于糖对肝脏具有保护作用,因此女性在饮酒时应尽量搭配糖醋鱼、糖藕片、糖炒花生米等甜味菜肴
  2、经常生吃食物
  三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、蛇、龟、蟹等食品是白领女性商务宴请时的首选食物。然而,这些食物中大多隐藏着寄生虫和致病菌。再加上厨师们为了追求味道的鲜美,往往对食物的烹调不够充分,因此不能完全杀死这些致病微生物。这样很容易危害女性的健康,进而导致女性皮肤暗黄、精力衰退。那么,怎样生吃食物才健康呢?生吃食物的首选是新鲜的蔬菜和水果。女性朋友可以在每天早晨饮用新鲜的蔬菜汁或果汁,这样可以为身体补充大量的维生素。新鲜的蔬菜还可以加盐和醋凉拌食用。早餐时先吃水果等生食,然后再吃熟食,能抑制白血球增高。而海鲜和肉类食品最好还是在充分烹调以后再食用。
  3、用水果当主食
  有些女性为了减肥,不吃正餐,而把水果当做主食。这种做法是极不科学的。临床研究发现,水果中虽然含有多种维生素和糖分,但却缺少人体需要的蛋白质和某些微量元素。女性如果长期用水果当主食,很容易造成机体的营养失衡,这样即使瘦了下来,其皮肤也会变得暗淡无光,也就得不偿失了。因此,女性朋友最好还是把水果作为零食食用,而不要用水果代替正餐。
  4、进食的速度过快
  很多女性因为工作忙,午餐都是在匆匆忙忙的状态下吃完的。研究发现,人的进食速度过快,食物就得不到充分的咀嚼,这样就会加重肠胃的负担,进而导致肥胖。同时,咀嚼的时间过短,味觉神经会长时间处在兴奋之中,这样,女性朋友就会在不知不觉中吃下过多的食物,长此以往,很容易因食欲亢进而引起肥胖。因此,建议女性朋友在进餐时尽量放慢速度。如果吃饭的时间真的很紧张,那就少吃一点正餐,不足的热量用零食来补充。
  5、饮水不足
  水是构成人体的基本要素,没有水就没有生命。女性如果想拥有滋润嫩白的肌肤,也需要充足的水分。可是,有的女性在工作或家务繁忙的时候,很容易忘记喝水。这样容易造成体内的水分补给不足,使皮肤显得干枯、多皱纹、无光泽。女人若想拥有水嫩的肌肤,就要养成爱喝水的习惯。专家介绍说,正常情况下,成人每天的饮水量应为2升左右,并且最好在早晨和三餐前适量饮水。需要注意的是,对于部分大肠代谢功能差的女性朋友,最好在感到口渴的时候再去喝水,以免造成体内水代谢的紊乱。
  6、蔬菜口味不佳没食欲
  对于不爱下厨的人来说,如果自己烹饪出来的菜肴口味欠佳,难免会影响蔬菜在其饮食中的地位。因此,有志于提高厨艺的人要控制好蔬菜烹饪的火候,了解一定的技巧,这样,蔬菜就会给你带来不同凡响的美味。另外,拌一盘蔬菜沙拉也是不错的选择,简单又省时。
  7、工作繁忙吃外卖
  如果加班对于你来说已稀松平常,晚饭只能是单调乏味的外卖,或是下馆子大吃一顿,甚至是肚子一饿到深夜。实际上,在外就餐一次,就会让自己多吃掉200大卡以上的热量和10克的脂肪。那怎么办呢?去超市购买晚餐。买些熟食、速溶燕麦片、蔬菜沙拉等既营养又饱腹的食物,才算不亏待自己的身体。

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